Nordic Walking 55+

Severskou chůzi lze provozovat v každém věku i s minimální kondicí. Správnou techniku NW se může naučit každý.

Pro seniory má NW přínosy:

• udržování fyzické kondice do vysokého věku
• zlepšování vytrvalosti, koordinace, rovnováhy – stability a hybnosti
• posílení svalů
• šetrný ke kloubům
• zlepšení metabolismu
• zdravý výdej energie
• zlepšení funkce dýchání (lepší okysličení organismu, detoxikace)
• pozitivní vliv i na  psychiku
• prevence před problémy se stárnutím (osteoporóza, ateroskleróza, krevní tlak, krevní oběh, lepší krevní viskozita, kornatění tepen, prevence infarktu, prevence problémů s ploténkami)
• zlepšení činnosti mozku
• setkávání s podobně založenými lidmi – společenský prvek
• zdravý pohyb v přírodě – celoročně
• finančně nenáročný sport
• někdy i potřeba méně léků
• zpomalení stárnutí
• využití zátěžového paradoxu

O způsobu trénování – provozování NW je vhodné se poradit se svým lékařem.

lekce (lze individuálně i ve skupině):

• představení NW
• seznámení s vybavením
• zahřátí krátkou chůzí, rozcvička, protažení
• výuka správné techniky (popis, praktický výcvik) – přizpůsobeno zdravotnímu stavu a schopnostem účastníků
• přestávky, protahování, různá cvičení, dotazy – poskytovány informace o všech aspektech severské chůze
• závěrečný strečink – protažení