Nordic Walking 55+

Severskou chůzi lze provozovat v každém věku i s minimální kondicí. Správnou techniku NW se může naučit každý.

Pro seniory má NW přínosy:

udržování fyzické kondice do vysokého věku
zlepšování vytrvalosti, koordinace, rovnováhy – stability a hybnosti
posílení svalů
šetrný ke kloubům
zlepšení metabolismu
zdravý výdej energie
zlepšení funkce dýchání (lepší okysličení organismu, detoxikace)
pozitivní vliv i na psychiku
prevence před problémy se stárnutím (osteoporóza, ateroskleróza, krevní tlak, krevní oběh, lepší krevní viskozita, kornatění tepen, prevence infarktu, prevence problémů s ploténkami)
zlepšení činnosti mozku
setkávání s podobně založenými lidmi – společenský prvek
zdravý pohyb v přírodě – celoročně
finančně nenáročný sport
někdy i potřeba méně léků
zpomalení stárnutí
využití zátěžového paradoxu

O způsobu trénování – provozování NW je vhodné se poradit se svým lékařem.

lekce (lze individuálně i ve skupině):

představení NW
seznámení s vybavením
zahřátí krátkou chůzí, rozcvička, protažení
výuka správné techniky (popis, praktický výcvik) – přizpůsobeno zdravotnímu stavu a schopnostem účastníků
přestávky, protahování, různá cvičení, dotazy – poskytovány informace o všech aspektech severské chůze
závěrečný strečink – protažení